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6 mejores rastreadores de fitness 2021

septiembre 29, 2021

Personal, cortesía de Samsung

Es curioso pensar que hace solo unos años muchos de nosotros usamos podómetros con clip para tener una idea de los datos basados ​​en nuestras carreras, caminatas y caminatas. De mala calidad e inexactos, eran los mejores que teníamos en ese momento. Afortunadamente, la tecnología ha progresado y los dispositivos de seguimiento del movimiento pueden manejar regímenes de acondicionamiento físico mucho más intensos. Los pasos aún se pueden contar, pero muchos rastreadores ahora pueden monitorear estadísticas como la frecuencia cardíaca, la duración del entrenamiento, los niveles de oxígeno y el ritmo cardíaco. Algunos incluso tienen GPS para rastrear la ubicación durante las carreras, caminatas y paseos en bicicleta, mientras que otros rastrean el sueño y la recuperación.

Los datos que recopilan están destinados a mejorar su vida, sus hábitos y su salud, generalmente en combinación con el ejercicio. Como recordatorio, la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomienda 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. Los rastreadores de actividad física, con su capacidad para medir el esfuerzo en función de la frecuencia cardíaca, facilitan la grabación de sus entrenamientos.

“No hay mayor motivación que ver un mayor consumo de oxígeno, menor frecuencia cardíaca, mayor resistencia y mejor rendimiento, todas métricas que se pueden obtener de los rastreadores de actividad física”, dice Lance C. LaMotte, MD, FACC, cardiólogo intervencionista y propietario de TITLE Club de boxeo de Baton Rouge.

Independientemente de sus objetivos de acondicionamiento físico, el informe extenso de métricas de rastreadores de estado físico puede ayudarlo a lograrlos y puede funcionar como impulsores del bienestar general.

Que considerar

En última instancia, el rastreador de ejercicios adecuado para usted se reduce a cuáles son sus objetivos. ¿Tiene presión arterial alta? Considere un rastreador que haga hincapié en el control de la presión arterial o las capacidades de ECG (muchos de los cuales ahora están aprobados por la FDA). O si la comunidad es importante, algunas aplicaciones pueden estar más orientadas a tablas de clasificación, discusiones y desafíos que solo informar estadísticas.

Además, no todos los rastreadores de actividad física tienen que ser relojes; algunos se pueden usar como un anillo o en el pecho. Si le gusta rastrear los entrenamientos con GPS, concéntrese en la duración de la batería de cada dispositivo. Muchos duran solo un par de horas cuando constantemente hacen ping a los satélites. Y considere los tipos de entrenamientos que prefiere hacer mientras usa un rastreador. Muchos rastreadores son impermeables, pero aquí hay una manera segura de determinar si resistirá la piscina, la lluvia o la sudoración intensa: “Busco un dispositivo que pueda rastrear la natación. Aunque rara vez nado, como entrenador que se especializa en cardio en trampolín, sudo constante y profusamente. Si un rastreador es resistente a la natación, entonces sé que es verdaderamente resistente al sudor ”, dice Aly Giampolo, cofundadora de ness, un estudio de cardio y escultura en trampolín en la ciudad de Nueva York.

Por último, se trata de usabilidad. Si no le gusta desplazarse por pantallas interminables, busque una que priorice la facilidad de uso sobre la visualización de un millón de puntos de datos. “No quiero pasar mucho tiempo jugando con un dispositivo. Debería realizar un seguimiento de mi entrenamiento, no perder tiempo ”, dice Giampolo.

Cómo seleccionamos

Para seleccionar estos dispositivos, confié en mi propia experiencia usando y probando monitores de actividad. También dibujé de anteriores Mecánica popular pruebas de rastreadores de actividad física y relojes inteligentes. Para brindarle información aún más útil sobre cómo elegir el más adecuado, también entrevisté a entrenadores de fitness y a un cardiólogo. Finalmente, tomé en cuenta las reseñas profesionales de publicaciones confiables como Cableado, Ars Technica, y Revista de PC. Después de revisar, investigar y utilizar las mejores opciones, seleccioné los mejores modelos en función de qué tan bien sus características cumplían con las expectativas del usuario previsto, su precio, facilidad de uso y rendimiento general.

Mejor en general

Apple Watch Serie 6

• Peso: 1,7 onzas (40 mm)
• Sistema operativo: iOS
• Seguimiento del sueño:
• Resistencia al agua: 50 metros
• Duración de la batería: 18 horas

Tanto si eres fanático de Apple como si no, el Apple Watch Series 6 es uno de los rastreadores de actividad más fiables y útiles que puedes conseguir. Puede realizar un seguimiento de los aspectos básicos, pero también determinar su saturación de oxígeno en la sangre (SpO2) gracias a la tecnología de luz roja e infrarroja. Esta última versión también agrega seguimiento del sueño.

«Yo personalmente uso un Apple Watch, ya que tiene un monitor de frecuencia cardíaca muy confiable», dice el Dr. LaMotte. «Aunque trato con regularidad los trastornos del ritmo cardíaco, yo mismo he tenido una arritmia cardíaca y puedo registrar un electrocardiograma real con mi Apple Watch, en caso de que experimente latidos cardíacos irregulares durante el ejercicio».

También le gusta que sus objetivos de actividad diaria sean visibles directamente en la parte frontal del dispositivo, que también integra sin problemas los datos en su iPhone. «La única limitación que encuentro es que mi batería se agota cerca del final de mis largos días», dice. Como necesito cargar el reloj por la noche, a menudo no puedo usarlo para evaluar el sueño. (¿Necesita una correa de Apple Watch? Estos son algunos de nuestros favoritos).

Y si necesita un poco de motivación adicional, seguramente lo obtendrá con un Apple Watch, que muestra su progreso hacia los objetivos con anillos fáciles de ver.

“Cerrar mis círculos en mi Apple Watch es a veces solo la motivación extra que necesito para hacer mi entrenamiento. Y me gusta poder ‘desafiar’ y ver el progreso de la condición física de mis amigos”, agrega Halima Henderson, instructora de yoga en Moxie. «Además, se integra fácilmente con muchas aplicaciones de fitness».

  • Se integra fácilmente con iPhonePro: rastrea el sueño y la saturación de oxígeno
  • Un montón de aplicaciones y funciones
  • Costoso
  • Duración de la batería más corta

Mejor valor

Monitor de actividad y actividad física Fitbit Charge 4

Fitbit
amazon.com

$ 128.99

• Peso: 1,1 onzas
Sistema operativo: iOS o Andriod
• Seguimiento del sueño:
• Resistencia al agua: 50 metros
• Duración de la batería: 7 días (5 horas con GPS)

Somos grandes admiradores de Fitbits. El Fitbit Charge 4 se lanzó en marzo de 2020 y es la última versión de la serie Charge. El Charge 4 se enorgullece de ser un rastreador de actividad. Tiene GPS incorporado que se puede configurar para 7 tipos diferentes de ejercicio (como correr y andar en bicicleta). Los beneficios adicionales incluyen pagos sin contacto con Fitbit Pay, Spotify y Sleep Score para realizar un seguimiento de la calidad de su sueño y la cantidad de tiempo que pasa en ciclos de sueño ligero, profundo y REM.

“Sus capacidades de control de Spotify hacen que navegar por una lista de reproducción mientras doy clases sea fácil y sin distracciones, y me encanta que tenga opciones de seguimiento avanzadas para todas las partes del bienestar, desde hacer ejercicio, respirar y dormir”, dice Giampolo.

También puede ponerlo en modo de suspensión para que no perturbe su sueño. Según FitBit, la batería dura hasta siete días, pero solo hasta cinco horas mientras se usa el GPS.

El Charge 4 ofrece seguimiento de la frecuencia cardíaca las 24 horas del día, los 7 días de la semana, capacidad GPS, seguimiento preciso del sueño y muchas opciones diferentes para una correa de reloj. “La aplicación y la configuración de Bluetooth son muy simples”, dice Dana VanPamelen, instructora y cofundadora de Hit House Kickboxing Studio en la ciudad de Nueva York. Si lo tuyo son las metas o los desafíos diarios, puedes establecer tu propia meta diaria (la meta de los 10,000 pasos no es para todos, y puedes cambiarla según sea necesario). También puede invitar a amigos de Fitbit a desafíos, y el servicio al cliente de Fitbit es generalmente muy bueno.

  • Muchas funciones por el precio
  • Configuración fácil
  • El GPS agota la batería rápidamente
  • Menos aplicaciones y funciones inteligentes disponibles

Lo mejor para medir el estrés

Reloj inteligente avanzado Fitbit Sense

Fitbit
amazon.com

298,00 $

• Peso: 1.6 onzas
Sistema operativo: Android y iOS
• Seguimiento del sueño:

• Resistencia al agua:
50 metros
• Duración de la batería:
6 días, 12 horas con GPS

El Fitbit Sense va más allá del seguimiento básico de la condición física (aunque tiene más de 20 modos de ejercicio) para rastrear cosas como la temperatura de la piel, los niveles de oxígeno en la sangre y la calidad del sueño. También enfatiza el manejo del estrés y la atención plena gracias a una aplicación EDA Scan que le brinda un puntaje diario de manejo del estrés en función de la temperatura de su piel (aumenta si está muy estresado). Y bonificaciones que no son de aptitud física como Fitbit Pay, Sleep Score (para realizar un seguimiento de la calidad de su sueño y la cantidad de tiempo que pasa en ciclos de sueño ligero, profundo y REM) y la alarma Smart Wake (para ayudarlo a determinar su despertador ideal) tiempo de actividad basado en sus patrones de sueño) son la guinda del pastel.

El Dr. LaMotte es fanático de FitBit Sense porque también proporciona un monitoreo preciso de la frecuencia cardíaca, además del seguimiento de la condición física. La aplicación de electrocardiograma de monitoreo cardíaco de Sense fue aprobada por la FDA en septiembre de 2020. El Dr. LaMotte también señala que la batería tiende a durar mucho más que el Apple Watch, generalmente más de 7 días.

  • Batería de larga duración
  • Monitorización precisa de la frecuencia cardíaca

Lo mejor para los atletas

Correa Whoop 3.0

• Peso: 1.6 onzas
Sistema operativo: Android y iOS
• Seguimiento del sueño:

• Resistencia al agua:
30 metros
• Duración de la batería:
5 dias

La correa impermeable y liviana de Whoop está diseñada para ayudar a mejorar su entrenamiento y actuar como un entrenador con un enfoque en la recuperación. La función Strain Coach rastrea cómo las diferentes actividades afectan su cuerpo y se mide en una escala patentada de 1 a 21, que también realiza un seguimiento de las calorías quemadas y la frecuencia cardíaca. También cuenta con un entrenador de sueño, que le brinda un desglose de sus ciclos de sueño, y va un paso más allá para informarle sus horas ideales para despertarse y dormir según su ritmo circadiano. La correa Whoop también tiene una gran duración de batería, hasta 5 días sin necesidad de cargarla.

Este dispositivo fue diseñado originalmente para atletas incondicionales, pero está expandiendo su atractivo para una población más amplia. «Requiere cierta entrada de datos, pero proporciona una gran cantidad de datos a cambio», señala el Dr. LaMotte. “Gran parte de estos datos se basan en el seguimiento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que refleja directamente la integridad del sistema nervioso autónomo. Probablemente sea el dispositivo más informativo sobre la calidad del sueño. Combina todos los datos disponibles para medir la recuperación y puede informar al usuario cuando se ‘sobre’ entrena «. Es un dispositivo elegante y cómodo. El único inconveniente es que no es un reloj, por lo que debe usar otro dispositivo o confiar en su teléfono para reproducir música, leer mensajes o verificar la hora.