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Mejores almohadas 2021 | Almohadas para personas que duermen de lado y dolor de cuello

octubre 3, 2021

A medida que más estudios publican cifras alarmantes, como que uno de cada tres adultos estadounidenses no duerme lo suficiente, la tecnología del sueño continúa avanzando. Los productos como los relojes inteligentes de seguimiento del sueño e incluso las camas inteligentes pueden hacer que parezca que tiene que gastar miles de dólares para mejorar la calidad de sus Zs; sin embargo, actualizar sus almohadas puede ser el método más subestimado y relativamente económico. Después de todo, normalmente pasamos al menos un tercio de nuestro tiempo con la cabeza en uno.

Según un estudio de la Fundación Nacional del Sueño, solo el 60 por ciento de los encuestados creía que sus almohadas tenían un impacto en su capacidad para dormir bien, mientras que uno de cada cuatro informó que nunca o rara vez durmieron bien durante el último mes. Los encuestados también promediaron el uso de dos almohadas, lo que indica que muchos pueden usar varias almohadas gastadas, en lugar de una sola almohada de calidad. Una gran cantidad de factores influyen en nuestros hábitos de sueño, por lo que, independientemente de la última vez que compró su almohada, puede ser el momento de considerar una nueva que funcione mejor con su estilo y preferencias de sueño.

Consulte las reseñas rápidas a continuación de nuestras cinco almohadas principales, luego desplácese más profundamente para obtener más información de compra útil y reseñas completas de esos modelos, además de otras opciones de alto rango.

Qué almohada comprar, según su (s) posición (es) para dormir

La forma en que duerme es el factor más importante a considerar al determinar qué almohada comprar. Según la National Sleep Foundation, la población está compuesta principalmente por personas que duermen de lado, con solo el ocho por ciento de las personas durmiendo boca arriba y el siete por ciento boca abajo. Aunque, en realidad, es probable que la mayoría de las personas se muevan durante la noche, por lo que tomamos esto en cuenta al seleccionar almohadas para una variedad de posiciones.

Consultamos a Micheal Breus, Ph.D., también conocido como el Doctor del Sueño y miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, por sus consejos sobre cómo elegir la mejor almohada para optimizar su sueño. Él aconseja que «el grosor o la delgadez de su almohada debería permitirle dormir con la cabeza, el cuello y los hombros alineados con la columna, además de brindarle comodidad». Generalmente, las personas que duermen de lado necesitarán almohadas más firmes con una profundidad de cuatro a seis pulgadas para llenar el espacio entre el hombro y la cabeza.

En el lado opuesto del espectro, las personas que duermen boca abajo quieren almohadas suaves y más delgadas para evitar empujar la cabeza hacia atrás. Las personas que duermen boca arriba pueden necesitar algo intermedio, pero aún así algo relativamente plano y suave. “Si tiene dolor de cuello y duerme boca arriba, busque una almohada que le brinde apoyo adicional mientras mantiene la suavidad que le resulta cómoda”, recomienda el Dr. Breus.

Algunas empresas etiquetan sus almohadas como buenas para el costado, la espalda, el estómago o todas las posiciones para dormir. Pero debido a que no existen estándares de la industria para estas afirmaciones, también querrá familiarizarse con los tipos de rellenos de almohadas.

Tipos de rellenos de almohadas

Si bien hay algunas opciones de relleno más como algodón, látex y lana, hemos elegido los materiales anteriores debido a su popularidad y disponibilidad para la mayoría de las personas. Las almohadas también pueden tener características adicionales que querrá considerar más allá de su relleno y firmeza. Por ejemplo, las telas como el bambú son mejores para enfriar para regular su temperatura si duerme caliente, y las almohadas con refuerzos (paneles laterales que aumentan el grosor) tienden a brindar más apoyo a las personas que duermen de lado.

Cuándo reemplazar sus almohadas

Muchos expertos recomiendan reemplazar las almohadas cada uno o dos años, pero no hay necesidad de desechar una almohada en perfecto estado si aún le funciona. Además, muchas almohadas de menor calidad pueden perder su soporte en menos tiempo. En su lugar, debería considerar la posibilidad de comprar almohadas nuevas si las antiguas carecen de apoyo y hacen que se despierte con dolor de cuello. El Dr. Breus recomienda hacer una prueba doblando la almohada por la mitad. Si coloca una almohada con relleno natural en el brazo, debe mantener su forma en lugar de colgar. Con las almohadas sintéticas, si no recupera su forma después de doblarlas por la mitad y aplicar un peso ligero encima como un zapato o un libro, entonces es hora de comprar una nueva.

“Al igual que su colchón, su almohada es una inversión en un sueño de alta calidad, que paga dividendos a lo largo de su vida de vigilia”, dice el Dr. Breus. Por eso vale la pena renovar tus almohadas siempre que sea necesario y cuidarlas para alargar su vida. Hasta la mitad del peso de una almohada vieja puede atribuirse a los ácaros del polvo, las células muertas de la piel y el moho y los hongos. Tirar las almohadas a la lavadora, si se pueden lavar a máquina, puede ayudar a remodelarlas y evitar la acumulación de polvo, manchas y olores.

Cómo seleccionamos y calificamos estas almohadas

Investigamos reseñas de 10 fuentes expertas como Buen cuidado de casa, Cortador de cables, y El abeto, así como 34.000 valoraciones de personas que compraron y utilizaron las almohadas. Algunas revisiones también se basan en nuestras propias pruebas y en el uso a largo plazo de las almohadas. Nuestro puntaje del consumidor representa el porcentaje de consumidores que calificaron la almohada con al menos cuatro de cinco estrellas en sitios minoristas y de reseñas como Amazon, Target y los sitios web de los fabricantes.


—MEJOR GENERAL—

Coop Home Goods El original

Puntuación del consumidor: 87% le dio 4 estrellas o más
Esta almohada de espuma viscoelástica triturada se puede ajustar para adaptarse a todas las preferencias de sueño.

Opciones de tamaño: Reina, rey | Firmeza: Firmeza media | Tipo de relleno: Memory foam y microfibra | Material de la cubierta: 60% poliéster, 40% rayón derivado del bambú

Almohada tipo loft ajustable de primera calidad

Coop Home Goods
amazon.com

59,99 $

  • Ajustable con relleno extra
  • Gran garantía y período de prueba
  • Sin bolsa de almacenamiento para espuma adicional

Si bien las mejores almohadas son muy específicas para ciertos tipos de preferencias para dormir, la almohada The Original de Coop Home Goods puede adaptarse a muchas personas que duermen. Su relleno de microfibra y espuma viscoelástica triturada ofrece un soporte medio que es un gran equilibrio entre la firmeza de la espuma viscoelástica sólida y la suavidad del plumón. Si abre la cremallera de la funda y el forro, puede ajustar fácilmente la cantidad de relleno para que alcance la altura adecuada para usted. Y el Original viene con media libra de relleno adicional si desea rellenarlo, que también se puede usar para extender la vida útil de la almohada en el futuro, aunque no se incluye una bolsa de almacenamiento. Además de una prueba de sueño de 100 noches y una consulta gratuita para ayudarlo a encontrar la cantidad correcta de relleno para la almohada, Coop Home Goods ofrece una garantía impresionante de cinco años, por lo que tal vez pueda olvidar esa regla ideal, pero algo poco realista. sobre la compra de almohadas nuevas cada año.

Hemos estado durmiendo sobre esta almohada durante más de un año en una variedad de posiciones, por lo que, combinado con sus excelentes 30,000 reseñas en línea, estamos seguros de que es una excelente opción para la mayoría de las personas. Aquellos que duermen principalmente boca arriba pueden preferir la almohada Eden de Coop Home Goods con un borde reforzado para mayor soporte, así como su espuma viscoelástica con gel refrescante. Muchos pueden burlarse de comprar una almohada de $ 60, pero esta opción realmente tiene un gran valor que durará mucho más que las alternativas baratas y ofrece muchas de las mismas, o más, características de lujo como opciones más caras. Por ejemplo, este incluye una funda súper suave y un forro interior para facilitar el lavado.


-ENFRIAMIENTO-

Tempur-Pedic Cloud Breeze Dual-Cooling

Puntuación del consumidor: 83% le dio 4 estrellas o más
La espuma viscoelástica densa y sólida de Tempur-Pedic está recubierta con una capa de gel para mantenerte fresco.

Opciones de tamaño: Reina, rey | Firmeza: Firme | Tipo de relleno: Espuma viscoelástica Tempur | Material de la cubierta: Algodón

Almohada de enfriamiento dual Tempur-Pedic Tempur-Cloud Breeze

  • Capas de gel refrigerante en ambos lados
  • Costoso
  • Pesado y no ajustable

A diferencia de las almohadas de espuma viscoelástica trituradas como las de Coop Home Goods, este Tempur-Pedic se crea con una sola losa de firmeza media. Debido a que su espuma no se puede ajustar, generalmente es demasiado gruesa para quienes duermen boca abajo, pero funcionará para la mayoría de las personas que duermen de lado y de espaldas que prefieren una superficie más firme. Muchos revisores de Amazon escribieron que es muy pesado y denso como los colchones de Tempur-Pedic, pero puede volverse un poco más blando con el uso. Si tiene el sueño caliente, apreciará cómo Tempur-Pedic agrega una capa de gel a cada lado de la almohada para ayudar con el enfriamiento, pero tenga en cuenta que la funda de su almohada puede mitigar este efecto según el material. Aunque esta almohada es la más cara de esta lista, también viene con una garantía limitada de cinco años para garantizar que la aproveches bien. Desafortunadamente, la compañía no ofrece una política de devolución, lo que podría disuadir a los nuevos en los productos Tempur-Pedic de invertir en una almohada tan cara. Pero actualmente ofrece una opción de paquete: compre dos almohadas y ahorre $ 109 (queen), $ 149 (king).


-ABAJO-

Almohada de plumón parachute Home

Puntuación del consumidor: 84% le dio 4 estrellas o más
Los amantes del plumón apreciarán la sensación lujosamente suave, pero aún de apoyo, de esta almohada.

Opciones de tamaño: Estándar, rey | Firmeza: Suave, media o firme | Tipo de relleno: Plumón y fibras de plumas blancas europeas | Material de la cubierta: satén de algodón

Almohada de plumas

Inicio en paracaídas
parachutehome.com

129,00 $

  • Relleno de origen ético y sostenible

Parachute Home afirma que el relleno de esta almohada tiene la certificación Responsible Down Standard, lo que significa que se obtiene de manera sostenible y ética, así como con la certificación Oeko-Tex, por lo que está libre de productos químicos nocivos o sintéticos. Aunque abajo es generalmente …